Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание. Митрошина А.А.

Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил?

Тогда #Сашин фитнес для вас.

В этой книге вы найдете не только базовую информацию о построении тренировочного процесса и рациона, основанную на новейших научных исследованиях, но также три программы тренировок разного уровня с фото и видео:

•Без оборудования.

•С фитнес-резинками.

•С гантелями и штангой.

В книгу также входит 21 готовый рацион:

•На разную калорийность — 1500, 1700 и 2000 калорий.

•Разный тип питания — обычное, вегетарианское и веганское.

•Разный образ жизни — для любителей готовки, для тех, у кого нет времени, и для тех, у кого ограничен бюджет.

В этой книге есть ВСЕ, что нужно новичку для начала домашних тренировок и успешного построения системного тренировочного процесса.